Чтение для практики
Творческое мышление Эффективность и продуктивность Чтение для практики Саморазвитие

Шесть столпов самооценки

О методе завершения предложений Натаниэля Брандена, читал уже не раз. И потому начав знакомство с книгой "Шесть столпов самооценки", сразу перешел к практике. А по мере продвижения, и размышления над результатами, перехожу к прочтению основного содержания.

Начну с определения.

Самооценка - это манера вести себя так, как ведет себя человек, способный совладать с базовыми жизненными вызовами и достойный счастья

При этом, она включает в себя два взаимосвязанных компонента. Самоэффективность - наша уверенность перед лицом жизненных вызвов. Самоуважение - чувство, что ты заслуживаешь счастья.

Если определение показалось вам слишком простым или слегка запутанным, то это тоже есть отражение вашей самооценки - ведь ценность определения состоит в том, что оно позволяет нам выделить конкретный аспект реальности из всех прочих, чтобы над ним можно было подумать и поработать, добиваясь четкости фокусировки

Вряд ли возможно поразить цель, которую нельзя увидеть. Если идея самооценки размыта, то воспринимаемые нами смыслы будут отражать эту размытость. Если наш энтузиазм по поводу самооценки не поддерживается соответствующей точностью, мы рискуем не только не добиться достойных результатов, но и дискредитировать само это понятие.


В первых главах книги описываются различные аспекты самооценки, ее облик и связанные с ней иллюзии. И вот составив всестороннее представление, во второй части, происходит переход к действию и подробно изучаются шесть практик (тех самых столпов), принципиально важных для формирования здоровой самооценки


Причем практика, тут имеет решающее значение. Ведь каждая жизненная ценность требует определенных действий, которые позволяют ее добиться, поддерживать и радоваться ей

По сути, "шесть столпов самооценки" — практические умения, обязательные для здорового разума и эффективного функционирования личности, — представляют собой, от первого до последнего, действия сознания. Все они связаны с выбором. И этот выбор встает перед нами в своем многообразии каждый час нашего существования.
Отметим, что для наших целей термин "практика" (практическое действие или навык) имеет некоторые дополнительные смысловые оттенки. Практика предусматривает повторяющийся из раза в раз порядок определенных действий. Речь не идет ни о функционировании с рывками и перебоями, ни даже о достойной реакции на кризис. Это скорее умение действовать день за днем, занимаясь и большими делами, и малыми, — вид поведения, который одновременно является способом бытия.

И вот к этим повседневным действиям я и приступил сразу, открыв книгу на приложении где описана 31-недельная программа

Да, тут есть общее с фрирайтингом. Особенно с фрирайтингом в формате утренних страниц. Однако в методе назаконченных предложений важна краткость в содержании и поддержание цикличности процесса.


Завершу заметку советом автора, который можно применить в самом широком контексте ситуаций

Не следует подходить к этим практикам с позиций перфекционизма. Чтобы самоэффективность и самоуважение начали расти, достаточно добиться результатов чуть выше средних. Я часто становился свидетелем потрясающих изменений в жизни своих клиентов в результате относительно скромных успехов. Делайте не один семимильный шаг, а несколько мелких, поскольку первые могут страшить (и парализовать волю), а последние даются легче.