Ментальные ловушки
О ментальных ловушках - накатанных и привычных путях, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было. О том, почему мы преждевременно тревожимся или медлим в нерешительности, строим планы, которые вскоре опрокинет жизнь, или оттягиваем дело, которое давно пора начать.
Вступление
составим представление о ментальных ловушках
Книгу "Ментальные ловушки" я открыл для себя более 10 лет назад. Интересно то, что каждый раз возвращаясь к книге за это время, постоянно находил что-то интересное и полезное, однако прочитать ее от начала и до конца все никак не складывалось. И это при том, что в книге всего чуть более 200 страниц...

Возможно, что дело в описанных инструментах. Они слишком просты и потому кажется, что их применение на практике не должно составить никакого труда. Но это только так кажется...

По итогам прочтения, буквально каждая страница книги теперь изобилует пометками и заметками на полях. А делая конспекты по итогам каждой главы, постоянно уходил в размышления. Полностью соглашусь с автором, что книга представляет собой путеводитель по некоему виду ментальной флоры, дающий очень точные характеристики различных ее представителей.
Ментальные ловушки
подробное изложение ментальных ловушек, с анализом их влияния
На первом summap я изобразил лишь основные идеи, а вот подробное изложение каждой из ловушек превратилось для меня в увлекательное приключение с поиском формата представления материала. Опустив ряд интересных подробностей, правда таковыми они кажутся только если глядеть на них уже из конечной точки этого путешествия, сразу перейду к сути и представлю 11 подробных summap каждой из ментальных ловушек
ловушка формулирования показалась мне настолько интересной, что я решил привести ее в своей заметке полностью - желаю вдумчивого чтения и практической пользы

Завершение
несколько слов о стратегии выхода
Что же до стратегии выхода из ментальных ловушек, то общая схема этого процесса тоже приведена по вышеприведенной ссылке. Для лучшего понимания этой схемы, приведу слова автора

"Когда мы наблюдаем за течением своих мыслей, нам буквально ничего не нужно делать - просто наблюдать за мыслями. И вот изучая себя подобным образом, мы с удивлением замечаем, что это занятие, помимо возможности лучше узнать себя, дает и другие - неожиданные - плоды. Повседневная жизнь вдруг становится необычной, занимательной и превращается в бесконечное приключение. В конце концов, что такое приключение, если не вызов проблемам"

PS
что еще прочитать
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета.
На самом деле для полноценного отдыха не обязательно тратить по два часа в день на медитацию в тишине. Надо просто стать осознаннее, научиться жить в настоящем.
О пользе от ментальной тишины